肥満を解消するには、体重の増減を調整することが大事です。何をすれば、体重を適正値にすることができるでしょう。太っている人のことを抽象的な表現として肥満と称することはありますが、厳密に言えば、肥満とはBMIという数字で導きます。この数値によっては病院で治療をしなければならない場合や反対に自分が気にしているほど肥満ではなく体重を減らす必要が無い場合もあります。身体に負荷の大きいダイエットをしていると健康によくないので、体重は適切な数値を維持することが大事になります。積極的に体を動かすことと、適正カロリーの食事をすることが、肥満解消の鍵を握ります。体を動かす機会を多くすることで、活動に必要なエネルギーを供給するため体脂肪が使われます。運動わして筋肉を増やせば、安静にしている時に消費されるカロリーも多くなり、痩せやすくなります。目標値まで体重を減らした後も、無理のない範囲で運動を続けることや、筋肉が落ちないようにすることが、体重をキープする方法です。ダイエットとして極端に食事を減らしてしまう人がいるようですが、体が必要とする栄養素が不足をして体調不良を起こすことがあります。体脂肪を燃やすには、色々な栄養成分が使われています。食事量を少なくしすぎると、体内で脂肪を燃やしエネルギーをつくり出すために必要な栄養が足りなくなります。運動をする時は疲労の程度が回復可能な範囲の運動量を意識したほうが長続きしますし、食事制限もほどほどにしておくべきです。どんな行為が体脂肪を増やし、何をすれば体脂肪の燃焼をスムーズにするか、自分の体で起きていることを知ることが肥満解消の手がかりになります。二子玉川 ヨガ
