停滞期を乗り切る方法とは、とにかく途中であきらめることなく続けることが大切です。ダイエット開始直後はスムーズに体重を落とすことができていても、ある程度時間がたつと体重の減少が鈍化していきます。停滞期になって、痩せてきているという実感を感じ取れなくなると、つらいダイエットをあえて続けたいという気持ちを保持することも困難になりがちです。人間の体はホメオスタシスという機能が備わっており、体温や心拍などをいつも同じにしておこうとします。突然摂取カロリーが減ることから体を守ろうとして、栄養素の吸収率を高めたり、消費カロリーを少なくするように体が変化します。しかし、停滞期を上手に過ごせば、次第に体重が落ちてくるようになります。停滞期だからと無理に摂取カロリーを減らすと、体が飢餓モードになって逆効果です。これまでと同様の運動量と、食事量で、停滞期が終了するまでやり過ごしましょう。ダイエット中の停滞期を突破する方法として、期間中にダイエットにつきをつけることがあります。その日にどんなものを食べたかを紙に書くことで、漠然と考えていた時よりも食事量が多いことに気づくこともあります。細かく計算するのは大変で続けられないので、何を食べたのかだけでも記録してくとよいでしょう。停滞期は毎日の体重変化だけに注目するのではなく、いつかは停滞期が過ぎることを信じて、ダイエットを続けるようにしましょう。注文住宅 工務店 探し方
