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半日断食ダイエット

高校時代から今まで30年近くソフトテニスをしていて、若い頃は平均67㎏だった体重が90㎏近くまで増加したせいか、膝に水が溜まり痛くてたまらない。しかし、まだテニスをやりたいから膝の負担を少しでも減らす為に始めた。 私が実践したダイエット方法は、「半日断食ダイエット」という方法で、朝と昼をやめ夕食のみ普通に食べる方法です。
目標16時間以上胃に固形物を入れないようにして方法で、空腹時は水と無塩ナッツでしのぐ方法です。
オートファジーダイエットともいわれています。 私が半日断食ダイエットを実践してどうだったかというと2か月で8㎏のダイエットに成功しました。
最初は、昼の間の空腹感に堪えることが辛かったですが、数日立つと変な感じですが空腹なのが当たり前になってきます。辛くはなくなります。
そして夕食(あまり遅い時間はお勧めしません)は普通の量を平均より多いかもしれませんが、食べていました。 半日断食ダイエットは男性の方が向いていると思います、活動時間(昼間)に間食の誘惑のない人向いていると思うからです。
女性の方はどうしてもお付き合いでおやつタイム・女子会が誘惑となって難しく思います。
あと、空腹対策で無塩ナッツは食べてもよいらしいので、ナッツ類の得意不得意が分かれ目かもしれません。 半日断食ダイエットは、他のダイエット方法と同じで、誘惑にいかに負けないかが重要です。
朝食は大丈夫と思いますが。昼食の色々なところからの誘惑があり如何に”空腹の誘惑”・”他人からの誘惑”から逃げることが重要です。
成果は意外と早めにでてきます。(2.3日ぐらいから体重ダウンし始める)
水分が抜けたからかもしれませんが、実践している間は意外とリバウンドしたことはありません。
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