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女性に不足しがちな栄養素

近年、食事での栄養摂取が十分でない人が多いようです。女性の中には栄養素が慢性的に不足している人もいます。必要な栄養成分が不足すると心身の病気につながるだけではなく、実年齢より老けて見えることがあります。この頃体調がよくないという人や、集中力がわいてこないという人は、日々の食事からの栄養素に不足分があるのかもしれません。女性の体の仕組みから不足しやすい栄養素にはカルシウムと鉄があります。女性は男性に比べて骨の量が少ないものです。お腹で赤ちゃんを育てたり、母乳をあげる時にもカルシウムは使いますので、結果的に骨の中のカルシウムも減少します。毎月、月経による出血で、女性は鉄分を体の外に出してしまいます。不足した分を補うために、女性にとって鉄分を補給することはとても大事です。油分を避けて、ダイエットに力を入れたがる女性は少なくありませんが、そうなるとビタミンEも不足します。ビタミンEには血行をよくする働きがあり、冷え症や肩こりを緩和する効果があります。規則的な生理が来るようにするためにも、ホルモンの働きを活発にするビタミンEは有用です。ビタミンEを多く含むのはナッツ類や玄米、さんまなどの青魚、うなぎなどです。健康で、年齢に負けない肉体を得るためにも、食事を工夫して、体にいいものを食べるようにしましょう。サプリメントは、食事だけではまだまだ不足している栄養素を、効率的に摂取することができるものです。https://xn--ebk987nrsc9qowjs9k3a.net/